Čo je testosterón a o čo sa stará v tele muža?

Ste demotivovaní, bez energie a túžite menej po svojej partnerke? Je možné, že za to môže nedostatok testosterónu.

Dlhodobo nízka hladina testosterónu je riskantná. Môže spôsobiť cukrovku, ochorenia srdca či osteoporózu.

Povieme vám, akú úlohu má testosterón v ľudskom tele, aké sú príznaky jeho deficitu, a zároveň poradíme, ako sa im vyvarovať.

Čo je to testosterón

Testosterón je hormón, ktorý produkuje naše telo, no majú ho aj zvieratá. Patrí ku skupine androgénov,  hormónov, ktoré zohrávajú podstatnú úlohu v tvorbe a vývine mužských vlastností a reprodukčnej činnosti.

V prvom rade vyvráťme mýtus o tom, že T je čisto mužský hormón. V tele ho majú rovnako aj ženy, no v menšom množstve.

Nedostatok hormónov sa prejavuje u oboch pohlaví, odlišuje sa ich trvanie. Kým u mužov klesá hladina testosterónu postupne, ženy prekonajú rýchle zníženie hormónov počas krátkeho obdobia menopauzy.

Kedy je hladina testosterónu nízka?

Normálny obsah testosterónu v tele je zvyčajne 300 až 1 000 ng/dl (nanogram na deciliter). Na stanovenie hladiny cirkulujúceho testosterónu sa používa krvný test nazývaný test na testosterón v sére.

Nízky testosterón je diagnostikovaný, keď hladiny klesnú pod 300 ng/dl.

Čo robí testosterón v tele muža

Pre muža je testosterón najdôležitejším hormónom v tele. Ovplyvňuje mužov vzhľad a sexuálny vývoj (zmeny hlasu a výskyt ochlpenia), stimuluje produkciu spermií, ako aj mužove libido. Pomáha tiež budovať svalovú a kostnú hmotu a stará sa o kvalitu krvi.

Testosterón v mužskom tele produkujú semenníky.

Tvorba testosterónu sa môže s pribúdajúcim vekom znižovať. U mužov po tridsiatke to býva o 1 % ročne. Každým rokom je zaznamený pokles testosterónu u čoraz mladších mužov.

V priemere 2 z 10 mužov starších ako 60 rokov majú nízku hladinu testosterónu. To sa mierne zvyšuje na 3 z 10 mužov vo veku 70 až 80 rokov.

Nedostatok testosterónu sa vyskytuje častejšie u obéznych mužov.

Symptómy nízkeho testosterónu u mužov

• Znížená sexuálna túžba a problémy s erekciou
• Únava a zmeny nálady
• Zvýšenie kostnej hmoty (osteoporóza)
• Strácanie vlasov

Ako sa vyhnúť znižovaniu testosterónu?

Prirodzené cesty ako mať ideálnu hladinu testosterónu je:

• udržiavanie optimálnej váhy
• dostatok spánku a vyhýbanie stresu
• dodržiavanie zdravej a pravidelnej životosprávy, ktorá by mala obsahovať rovnomerný príjem bielkovín, sacharidov a tukov
• vykonávanie fyzickej aktivity (najužitočnejšie sú intenzívne a silové tréningy)

Ak sa cítite dlhší čas unavení, frustrovaní a bez života, odporúčame návštevu lekára. Ten vás vyšetrí a podľa symptómov určí či je potrebné zmeranie hladiny testosterónu. Následne poradí, čo ďalej.

Väčšina mužov svoj stav nerieši a postupom času si zvykne na to, ako sa cíti, čo je, samozrejme, nebezpečné.