Chcete skoncovať s fastfoodom? Týchto 8 trikov vám to uľahčí
Na fastfoodovej strave je závislá väčšina ľudí. Slané, sladké a výrazné chute dostanú každého a ľudia sú postupne závislí, keď nedostanú svoju pravidelnú dávku mekáča, či inej „dobroty“. Nezdravé jedlo a príliš veľa cukru v potrave spôsobí, že ste menej produktívni a viac unavení. Nehovoriac o dlhodobých následkoch, ktoré sa dostavia vekom, ako je zvýšený cholesterol, či vysoký krvný tlak.
Ak ste milovník fastfoodov, pozývame vás na krátku odvykaciu kúru v podobe týchto 8 trikov.
- 1. Pochopte svoju psychiku – všetko závisí od toho ako zmýšľame. Veľa z nás sa prejedá, pretože cíti prázdnotu zvnútra. Keď pochopíme prečo máme potrebu jesť sladké (potrebujeme si osladiť život) alebo sa napríklad prejedať, dokážeme nájsť príčinu a tým aj riešenie.
- 2. Vytvorte si z toho hru – hry fungujú vždy a všade, dokonca neželanú aktivitu dokážu premeniť v niečo príjemné 🙂
- 3. Vytvorte si akčný plán a komunitu – začnite cvičiť alebo sa pripojte k miestnej komunite (na spoločných lekciách jógy či zumby), ktorá vám bude vo vašom pláne jesť zdravšie pomáhať!
- 4. Viac žuvania, menej jedenia – vedeli ste o tom, že čím dlhšie budete jesť, tým menej budete potrebovať jesť? Skúste to…
- 5. Pozorujte farby a prostredie – červená a žltá farba (McDonald) vzbudzuje hlad a potrebu jesť stále viac. Vyberte si prostredie, ktoré je zbavené týchto lákavých farieb.
- 6. Farebnosť a chute jedla – keď začnete jesť zdravšie, začnete si uvedomovať všetky rôzne chute, farby a vône rôznych korení a jedál. Všímajte si to a premeňte farebné ingrediencie na zábavu a hru v kuchyni.
- 7. Čím viac viete, tým menej fastfoodu jete – urobte si svoj vlastný prieskum o tom, ako dopadli ľudia, ktorí boli iba na fastfoodovej strave po dobu jedného mesiaca alebo v akých podmienkach pracujú zamestnanci fastfoodov a pod.
- 8. Urobte si „cheat days“ – porušiť pravidlá raz za čas je prevenciou úplného rezignovania. Doprajte si to raz za 10 dní tiež. 🙂
Dúfame, že vám týchto 8 tipov aspoň trochu pomohlo, a že nabudúce už bude ľahšie odolať pokušeniu v podobe fastfoodu. 🙂
